冷え切ってしまうと
指の関節が強張って手を握ろうとするときちんと握れない。
はばったい！力が入り難い！
そんな時は、ボールを握握です！
これでまず手の血液循環を回復させます。
循環を良くするために
写真のように指を左右から反対の指で挟み込んで
指を５回程曲げ伸ばしします。
親指、人差し指、中指、薬指、小指
次の挿絵のように指の付け根から1,2,3を順番に！
挟み込んで指を曲げ伸ばし！
指を５回程曲げ伸ばしします。
親指、人差し指、中指、薬指、小指
次の挿絵のように指の付け根から1,2,3を順番に！
挟み込んで指を曲げ伸ばし！
最後に
挟み込む指の圧の強さは
本当に軽めに！強く挟み込む必要はありません。
本当に軽く、固定するぐらいのつもりで
さぁ、やってみましょう！
親指の付け根 1から反対の人差し指と親指で挟みます。
親指を５回曲げ伸ばし
終わったら２の場所を挟み込む５回曲げ伸ばし！
次に３番の場所をと！
順番にやっていきましょう。
そして、人差し指の1.2.3を 中指のとやっていきます。
最後に小指1.2.3としましょう。
さぁ、軽く手を握ってみましょう。
握れるようになりましたか？
やってみて下さい。
本当に軽めに！強く挟み込む必要はありません。
本当に軽く、固定するぐらいのつもりで
さぁ、やってみましょう！
親指の付け根 1から反対の人差し指と親指で挟みます。
親指を５回曲げ伸ばし
終わったら２の場所を挟み込む５回曲げ伸ばし！
次に３番の場所をと！
順番にやっていきましょう。
そして、人差し指の1.2.3を 中指のとやっていきます。
最後に小指1.2.3としましょう。
さぁ、軽く手を握ってみましょう。
握れるようになりましたか？
やってみて下さい。