頭のマッサージが体内時計に作用してセロトニンやメラトニンなどのホルモンを分泌してくれるらしいのです。
セロトニンは、必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質の一つです。
視床下部や大脳基底核・延髄の縫線核などに高濃度に分布しています。
他の神経伝達物質であるドーパミン（喜び・快楽など）や
ノルアドレナリン（恐怖・驚き）などの情報をコントロールし精神を安定させる働きがあります。
セロトニンの分泌には日光を浴びることが欠かせません。
一定リズムで行う運動もセロトニン分泌を促進します。
リラックスして朝、太陽の光を浴びながら15分程のウォーキングを楽しむといった方法が良いと思います。
メラトニンは脳の松果体から分泌されるホルモンで体内時計に働きかけることで覚醒と睡眠を切り替えて
自然な眠りを誘う作用があり睡眠ホルモンと呼ばれています。
朝、光を浴びると脳にある体内時計の針が進み体内時計がリセットされて活動状態に導かれます。
体内時計からの信号でメラトニンの分泌が止まります。
メラトニンは目覚めてから14～16時間ぐらい経過すると体内時計から指令が出て再び分泌されます。
徐々にメラトニンの分泌が高まり　深部体温が低下して急速に適した状態導かれ眠気を誘うほか
抗酸化作用により細胞の新陳代謝を促したり疲れを取ってくれたり、病気の予防や老化防止！
様々な効果を持つと考えられており注目されているホルモンの一つです。